大小:11.09M更新:2019-12-26 14:23
类别:其它教程系统:Win7, WinAll
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八段锦口令音乐mp3完整版为联系八段锦气功的朋友们提供了完整的音乐,让你熟悉了这套健身气功之后可以直接使用音乐来完成相应的练习。全场又13分钟,欢迎来体验!
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美,”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显着;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。
1、循序渐进
只有经过一段时间和数量的习练,才会做到姿势逐渐工整,方法逐步准确,动作的连贯性与控制能力得到提高,对动作要领的体会不断加深
2、准确灵活
准确,主要是指练功时的姿势与方法要正确,合乎规格。灵活,是指习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等,都要根据自身情况灵活掌握
3、松静自然
松静自然,是练功的基本要领,也是最根本的法则。松,是指精神与形体两方面的放松。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”,而是指“道法自然”
4、练养相兼
练,是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。养,是通过上述练习,身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态
预备式:
左脚开步;
与肩同宽;
屈膝下蹲;
掌抱腹前;
中正安舒;
呼吸自然;
心神宁静;
意守丹田。
两手托天理三焦
上托、下落;上托、下落;上托、下落;
上托、下落;上托、下落;上托。
左右开弓似射雕
撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;
撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓。
调理脾胃须单举
上举、下落;上举、下落;上举、下落;
上举、下落;上举、下落;上举。
五劳七伤往后瞧
起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;
起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧。
摇头摆尾去心火
上托、下按;
右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;
右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;
右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;
上举。
两手攀足固肾腰
上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;
上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;
上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;
上举。
攒拳怒目增气力
抱拳;
攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;
攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;
攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握。
背后七颠百病消
提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;
提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;
提踵。
收式:
两手合于腹前;
体态安详;
周身放松;
呼吸均匀;
气沉丹田。
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真的还不错