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如何缓解备考压力

一、积极调整考试动机

从心理学的角度来看，动机的强度与应试能力之间呈现倒“U”字形的关系，动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为，但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥，所以，在复习时一定要确立正确的、恰当的应试动机。

二、不要过多关注的点

如果你有几个有“问题”的知识点，却占用了大量的时间和精力，每次做这些题总是出错，于是决定最后尽最大的努力以解决这些问题，花大力气恶补自己不擅长的会令你无暇顾及自己的强项，这就意味着，最终所有科目成绩都会下降，很多同学在复习过程中会掉到复习“陷阱”中，只要你能抓住学习的本质，循序渐进，持之以恒，到考试的时候你的成绩肯定会提高。

三、张弛有度避免紧张情绪

在复习的过程中，一定要相信自己有能力对困难作冷静分析，制订出必要的应付方案，同学们还可做自我暗示，告诉自己即便事情再难也必须一步一步去做，焦急紧张无济于事，一定能闯过难关完成任务，这样紧张会被驱散，而排解难题时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

四、安排“真空”时间段

若所拟的复习计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张，在预订复习进度表中，可安排一小段“真空时间”，在这段时间你的时间完全“真空”，不预先安排任何事情，每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作，这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的学习计划，内心较为轻松。

关于我们

中安教育起步于2009年，创立之初便确立了“高标准、严要求”的办学理念，以服务为宗旨，以育人为根本，历经多年奋斗，致力以精品意识打造卓越品牌，励志成为全国最大的普高专升本培训学校。中安教育集团旗下设有安徽中安专升本、山东中山专升本、浙江中浙专升本。集团总部设在合肥银泰城A座33层，合肥校区位于合肥市经开区方兴大道559号合肥滨湖职业技术学院校内，济南校区位于经十东路6196号章丘区山东工程职业技术大学内，杭州校区位于杭州下沙大学城蒲公英天地19栋3层。

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