食物卡路里对照表

食物卡路里对照表

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大小：69KB更新：2018-05-07 17:53

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食物卡路里对照表是当易网网小编为大家收集的关于食物卡路里含量的表格，让大家在吃东西的时候清楚的知道哪些能吃哪些要忌口，对照着热量表，让你的生活健康饮食，更多精彩健康软件尽在当易网！

食物的卡路里表介绍：

最全的食物卡路里表，excel格式，包括多处食物卡路里含量表，还有男女理想体重表，消耗和所需热量表，减肥餐、胆固醇、碳水化合物、蛋白质含量表。

食物的卡路里表

背景：

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。

食物热量计算方法：

①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 卡。

②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80 卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120卡。

③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 卡。

④海鲜类：100 克左右就是80 卡的热量。

⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 卡热量

单位换算：

-卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位。

-卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。

-它们之间的换算是：

1卡=4.186焦耳

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。

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