大小:54.04M更新:2019-05-09 09:49
类别:健康医疗系统:Android
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每个动作30秒,总共12种动作,动作间有10秒的休息时间,您所需要的仅仅是一把椅子或者一面墙壁。您可以根据时间来重复训练。
1、声音引导您开始与结束锻炼。
2、根据情况调整循环时间。
3、调整休息时间。
4、当您锻炼的时候保持屏幕长亮。
5、锻炼日志可以显示完整的锻炼时间。
6、能够暂停锻炼并跳到上一个或者下一个练习。
* 无需定时器。
* 在锻炼中概括所有锻炼方式。
* 查看每个锻炼的视频和文本描述。
* 进行锻炼时有倒计时器计时且提示每次锻炼和休息。
* 声音提示每个步骤,无需查看手机!
* 明晰下一步要进行哪个锻炼或如何进行锻炼。
1、在肌肉锻炼之前,需进行有氧热身,达到身体少量出汗、全身发热的程度即可。
2、针对性的锻炼局部肌肉,虽然有很多种方法可以采用,但是效果却有差别,关键在于你自己的感觉。由于没有专业教练的指导,初练可以对着镜子检查姿势是否正确,然后仔细体会该块儿肌肉的感觉,一定是只有锻炼的那块肌肉有感觉就对了,否则就是姿势不正确。
3、每个位置的锻炼要以循序渐进的方式进行,逐步加大力度和次数,以免产生惰性。
4、最后就是最关键的有氧锻炼了,简单而有效的就是大步或跑步。速度也是由慢而快的递进,5分钟--5分钟较快速度---30分钟快速大步走或大步跑
5、配合饮食,坚持一个月,保证效果明显。
1、修复个别手机不兼容问题导致的闪退。
2、增加一些锻炼项目,提升锻炼水平。
3、修复已经知道的bug。
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